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公司介绍 COMPANY INTRODUCTION

老师,XX发烧了。请假两天。×××咳嗽不好。我还要请两天假。随着气温的下降,10月下旬以来,太原市许多幼儿园、小学、中学的家长频繁请假。山西晚报记者走访了部分省市的医院,了解到近年来呼吸系统疾病患者的数量有所增加,但从疾病控制部门监测的数据来看,流感病例没有增加的趋势。专家提醒,目前我省已进入流感高发季节,特别是对儿童、老年人等弱势群体,要提前做好预防工作。一旦发现症状,我们必须及时采取措施,避免并发症。流感已进入高发期。流感是由流感病毒感染引起的一种急性呼吸道传染病,对人体危害严重。流感病毒分为四种:a(a)、B(B)、C(C)和D(D)甲型流感病毒和乙型流感病毒每年都会引起季节性流行,而丙型流感病毒只呈现零星感染。D型流感病毒主要感染猪、牛等,未发现人感染。流感传播迅速,每年都会引起季节性流行病。在学校、幼儿园、疗养院和人们聚集的其他地方都可能发生疫情。据山西疾病预防控制中心传染病预防控制科主任李国华介绍,流感病毒易发生变异和不可预知,导致疫情逐年发生变化。就我省等北方城市而言,病例一般在10月以后开始出现,明年1月达到高峰,明年2月底和3月底出现下降,所以整个流行期比较长。李国华说,我省自2005年加入国家流感监测网以来,已建成12个实验室和17个哨所,其中太原市3个。根据近期监测结果,我省流感病例相对较少,流感活动水平相对稳定。据悉,流感的潜伏期一般为1至7天,多为2至4天。主要症状是发烧、头痛、肌痛和全身不适。体温可达39℃至40℃,有寒战和寒战。多数患者伴有肌肉、关节疼痛、乏力、厌食等全身症状,有咽痛、干咳、鼻塞、流鼻涕、胸骨后乏力等症状。脸红,结膜充血。其中一些以呕吐、腹痛和腹泻为特征,这在感染B型流感的儿童中很常见无并发症的患者病程自限,发病后3~4天体温逐渐消退,一般症状好转,但咳嗽和体力恢复通常需要1~2周。根据世界卫生组织的数据,流感每年可导致5%至10%的成年人和20%至30%的儿童生病,其中包括300万至500万例重症病例。流感可能有肺炎、神经系统损害、心脏损害、心肌炎、横纹肌溶解症、败血性休克等并发症流感患者和潜伏感染者是流感感染的主要来源。从发病前一天到症状完全消失都有传染性。人类呼吸道分泌物中的病毒一般持续3至6天,儿童和免疫功能受损患者的解毒时间可超过1周。流感主要由病人的呼吸道分泌物和隐匿性感染所产生的液滴传播,也可直接或间接接触口腔、鼻子和眼睛等粘膜最有效的疫苗接种,李国华说,预防流感等呼吸道传染病,应从个人日常防护入手,平时注意个人良好的卫生习惯,包括:勤洗手;在流感流行季节,老年人和慢性病患者应尽量避免到人群聚集的地方,避免与呼吸道感染患者接触;出现流感样症状后,咳嗽或打喷嚏时要保持良好状态,用纸巾和毛巾捂住口鼻,咳嗽或打喷嚏后要洗手,尽量避免触摸眼睛、鼻子或嘴巴。当家庭成员有流感患者时,尽量避免相互接触,特别是当家庭中有老年人和慢性病患者时。有流感症状的孩子家长到医院就诊时,应同时保护孩子和自己(如戴口罩),避免交叉感染。幼儿园、学校要实行早、中午检查制度。如遇集体感染,学校应尽早对儿童采取隔离措施,并建议儿童在家休息,避免与班内未感染儿童接触,减少疾病传播。专家提醒,接种疫苗是预防流感最有效的方法。为降低特殊人群的发病、重病和死亡风险,建议对老年人、儿童、孕妇、慢性病患者和医务人员及其他高危人群接种流感疫苗,对6个月以下婴儿的家属和照料者接种流感疫苗,孕妇和慢性病患者也应考虑接种流感疫苗。据报道,5岁以下的儿童(特别是2岁以下的儿童)容易发生严重并发症。一旦出现持续高烧、严重咳嗽、呼吸困难、精神变化、严重呕吐和腹泻等严重倾向,应及时治疗。神经氨酸酶抑制剂如奥司他韦是治疗流感的有效药物。早期特别是发病48小时内使用抗流感药物,可显著降低重症流感的发病率和死亡率。抗病毒药物应该在医生的指导下使用。专家强调,接种流感疫苗是安全的,但和其他疫苗一样,可能会有不良反应。流感疫苗的常见副作用主要是局部反应,包括疫苗接种部位的红肿、硬结、疼痛和灼热感。全身反应包括发热、头痛、头晕、困倦、疲劳、肌痛、全身不适、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。这些不良反应通常是轻微的,通常在几天内消失,很少有严重的反应提醒防控,避免对儿童疾病的误解是可以理解的。父母们忧心忡忡。但是,如果处理不当,可能给儿童带来更多不必要的麻烦。针对近年来流感高发的情况,太原市妇幼保健院儿科医生郝爱珍总结了流感防治过程中的一些误区,希望能为大家提供一些参考。错误一:有些家长半夜一发现孩子发烧,就会赶去医院挂急诊。事实上,3小时内通过体检或血液检查很难找到发烧的原因。头三天发烧,没有任何其他不适症状,可以在家里观察到。如果发烧超过38.5℃,家长应给孩子服用退烧药,然后再回医院治疗,以免治疗过程中出现发热惊厥。郝爱珍提醒,孩子发烧因人而异,主要是观察他们的整体精神状态。不过,三个月内儿童发烧应特别注意。年龄较大的孩子,单纯发热,没有腹泻、呕吐等症状,来医院排队治疗,可能是交叉感染。误区二:滥用抗生素一些家长一看到孩子生病就惊慌失措,把放在家里的抗生素拿去给孩子服用,误以为可以退烧其实,在发热、咳嗽等疾病的早期,病毒感染占很大比例,不建议使用抗生素。郝爱珍提醒说,抗生素只针对细菌、支原体等微生物。滥用抗生素不会缩短病程,但可能产生一些副作用,如药物过敏、耐药性、肝肾损害等。因此,使用抗生素时,必须由医生诊断。需要使用时,必须充分规范使用。误区三:板蓝根加醋多喝水能预防流感?伪造的!多喝水对你的健康有好处,但再多的水也不能预防流感。吃维生素C能预防感冒吗?伪造的!诚然,研究证明,长期服用维生素C可以缩短感冒的病程,但无论是直接吃橘子还是口服维生素C,都不能预防流感。用醋熏蒸能杀菌吗?伪造的!熏蒸醋只会让家里的味道持久,对流感没有效果如果家里有儿童和老人有呼吸道敏感和哮喘病史,熏蒸醋也可能引起呼吸道疾病。板蓝根等抗病毒药物能预防流感吗?伪造的!一些家长经常为孩子准备板蓝根,以备日常使用,预防流感,以及其他抗病毒药物,如利巴韦林和口服消毒剂。然而,没有证据表明板蓝根能预防感冒和流感;利巴韦林(又称利巴韦林)有溶血性贫血的副作用,因此不应轻易给儿童服用以预防流感。

在现代社会,手机逐渐成为我们生活的必需品,有关手机的谣言如雨后春笋般涌现。有句谚语说手机辐射会致癌。是真的吗?辐射是指来自场源的电磁能传播到远处,能量以电磁波或粒子的形式向外扩散的现象。自然界中的所有物体,只要温度高于绝对零度(-273.15摄氏度),就会以电磁波或粒子的形式不断地向外界传递热量,称为辐射根据能量水平和电离物质的能力,我们可以把辐射分为电离辐射和非电离辐射。电离辐射的特点是波长长、频率高、能量高。它能从原子、分子或其他束缚态发射一个或几个电子。电离辐射有许多种,如α射线、β射线、X射线和γ射线,它们是电离辐射;非电离辐射是指不使物质原子或分子电离的辐射他们的精力不高。它们只会振动物质中的粒子并升高温度。例如,红外、激光和微波属于非电离辐射。现在我们来谈谈手机辐射。手机辐射属于非电离辐射。同样,电脑、WiFi等发出的辐射也属于非电离辐射,不会致癌。手机辐射会致癌的谣言之所以流行,是因为电离辐射和非电离辐射的结合使人们把手机辐射与可怕的核辐射联系在一起今天的科普之后,我相信我们再也不用谈论辐射变色了。首钢医院内科主任姚振负责科学检查,北京邮电大学计算机科学技术研究所副教授张中宝负责辅助检查。

受访专家:马志华,宝马太原市妇幼保健院门诊部副主任医师:如果我有瓶龋该怎么办?马志华:奶瓶龋病在婴儿中的发病率还是比较高的,因为很多家长的保健意识还是比较薄弱的。宝宝出生前6个月,每天至少用软纱布和温开水清洁口腔两次。从左到右洗手,擦拭按摩牙龈的凸起部分。此外,我们还应该切断夜间牛奶供应。婴儿六个月后会断奶。孩子们的老夜奶不仅不利于家长的休息,也不利于孩子的休息。孩子们应该逐渐熟悉用杯子或勺子喝酒,而不是用乳头。不过,孩子毕竟还小。经过上半年的培养,一般到1岁时,他们会非常舒服地用勺子或杯子喝牛奶。但夜间牛奶必须加以控制。宝宝吃奶后,用纱布蘸温水擦嘴,第二天再吃。要注意的是,你不能一直拿着奶瓶和奶嘴。你应该改掉这个坏习惯。大多数妈妈为了让孩子平静下来,总是让孩子带着奶嘴睡觉,这是不好的。瓶龋是长期不良的饮食习惯造成的。口腔的温度和湿度适合细菌的生长,导致牙釉质脱矿和牙齿解体。首先是一些龋齿,然后会导致牙髓炎和根尖周炎等口腔疾病。所以我们要注意让孩子养成良好的习惯,经常清洁口腔,并放弃晚上喝牛奶。宝玛:孩子多大可以开始用牙膏?马志华:孩子3岁起就可以用牙膏了。使用含氟牙膏。每次都可以用豌豆大小。宝玛:3岁儿童蛀牙(一颗牙不全)。除了坚持刷牙,还有其他方法可以补救吗?马志华:在这种情况下,需要填充。如果没有疼痛、牙髓炎或根尖炎,建议尽快到口腔科进行充填。如果牙齿开始疼痛,需要进行根管治疗。宝玛:孩子们漱口不干净。他们每次刷牙都会吞下牙膏。可以吗?马志华:孩子漱口不干净。父母应该有耐心。如果做不到,可以用纱布蘸上温水帮助擦拭。他们吞下少量牙膏也无所谓。宝玛:孩子的牙齿一点一点变黑怎么了?马志华:建议到医院诊断,确定是色素沉着还是牙神经死亡。有时孩子的牙齿不经过疼痛阶段,牙齿的神经就会死亡,牙齿就会变黑。它还可能通过外伤和碰撞导致牙神经死亡。宝玛:嘴里的马牙和螳螂嘴是什么?这些问题正常吗?马志华:新生儿牙床上通常长着米粒或绿豆大小的白色突起。它看起来像一个牙,俗称马牙如果帮助吸吮新生儿口腔颊部的脂肪层(医学上称为颊脂体)过于发达,就会出现颊部向口腔突出的现象,俗称‘螳螂嘴’。马牙和螳螂嘴都是正常的生理现象,不需要特殊治疗

母乳是婴儿最好的天然食品。世界卫生组织建议婴儿在出生后1小时内开始母乳喂养,完全在6个月内开始母乳喂养,继续母乳喂养至2岁或2岁以上,并在6个月大时在合理补充食物的基础上继续母乳喂养。母乳喂养有很多好处,比如:母乳中所含的营养物质最适合婴儿的消化吸收,生物利用度最高,能在6个月内满足正常婴儿的所有生长发育需要,其他任何食物都不能替代。初乳被称为婴儿的第一剂疫苗,是一种适合新生儿需要的营养浓缩物。它富含免疫物质,有利于新生儿免疫功能的发育。同时,还能促进粪便排出,降低新生儿黄疸的风险和程度。母乳中所含的独特抗体能预防宝宝呼吸道感染、消化道等疾病,减少儿童肥胖,促进宝宝口腔发育,防止牙齿不当咬合。同时,母乳喂养可以增加母婴之间的感情,有利于宝宝的情感发展。母乳喂养不仅对婴儿有许多好处,而且与母亲的康复和长期健康密切相关。科学研究表明,母乳喂养可以降低母亲患乳腺癌和卵巢癌的风险,有助于产后恢复,延长生育间隔。不过,人们对母乳喂养仍有很多误解,尤其是对于新手妈妈来说,更容易被谣言误导。2018年8月1日至7日是第27个世界母乳喂养周。在2018母乳喂养促进论坛媒体见面会上,来自北京市三甲医院的三位专家就母乳喂养问题进行了解答专家介绍:北京大学第一医院教授、医学博士、主任医师、博士生导师、北京协和医学院妇产科主任医师冯琦,首都医科大学附属北京妇产医院护理科主任、护士长宋英娜,蒋梅问:宝宝有母乳性黄疸,她还能喂母乳吗?如何避免母乳性黄疸?冯琪:母乳性黄疸的宝宝可以继续母乳喂养。母乳性黄疸有两种类型。由于胆红素的代谢特性,低程度黄疸常发生在正常新生儿的产后早期一些母乳喂养的婴儿也有与母乳喂养有关的黄疸,这叫做母乳性黄疸。母乳性黄疸分为两类。一种是出生后三四天母乳喂养引起的黄疸,称为早期母乳性黄疸。造成这种黄疸的主要原因是母亲的乳汁分泌不足,或者早期母乳喂养不足,导致新生儿母乳摄入不足,所以排便延迟。黑绿色粪便中含有大量胆汁酸。如果不能尽快排出体外,就会出现或加重早期黄疸。因此,为防止早期母乳喂养引起的黄疸,母亲应加强喂养,使新生儿能尽快吃饱,使胎儿排出体外,从而减少黄疸。另一种母乳性黄疸是晚期母乳性黄疸,也被普遍认为是母乳性黄疸。这种黄疸的主要特点是黄疸消退延迟,持续半个月以上,但一般不超过2.5-3个月。引起这种黄疸的原因可能与母乳的某些成分、肠道菌群和遗传因素有关晚期母乳性黄疸一般不严重,宝宝身体发育良好,大便呈黄色。新生儿和婴儿黄疸可由多种原因引起。考虑到母乳性黄疸,我们需要确定和排除由许多其他原因引起的黄疸。Q2:当妈妈生气时,牛奶会产生可怕的毒素吗?宋颖娜:妈妈生气的牛奶会产生毒素,这是谣传。没有科学依据。愤怒情绪的波动会影响催乳素的分泌,催乳素减少后,泌乳素的分泌就会减少。一个孩子可能会感觉到母亲的情绪波动,但牛奶不会产生毒素。问题3:宝宝运动后喝牛奶会不会腹泻?宋英娜:运动后,肌肉会产生一些乳酸。母亲也是如此。乳酸的积累会改变牛奶的味道。有的孩子能感觉到,有的孩子感觉不到。不会太有害。但事实上,乳酸在运动后10分钟达到峰值,半小时后代谢产妇不能做太多剧烈活动,所以乳酸不会太高。建议妈妈运动后休息,洗个澡,然后喂牛奶。问题4:你需要水来进行纯母乳喂养吗?孩子渴了吗?姜梅:6个月以内的孩子应该完全母乳喂养,也就是说,只吃母乳,不加任何东西。因为母乳中已经含有80%以上的水分。母乳是食物,母乳是水。但到了夏天,有些妈妈总担心孩子缺水,就给孩子加水。事实上,母乳对0-6个月大的孩子来说已经足够了。问题5:许多母亲在哺乳过程中会遇到堵奶的问题。如何用科学的方法帮助妈妈传奶?请让送牛奶的人把牛奶递给我好吗?姜梅:怀孕末期,牛奶已经生产出来了。如果妈妈不提前准备,不让宝宝早吮、频繁吮吸等,当产奶量大时,也就是说,当奶管不能工作时,就会出现堵奶的问题。乳房膨胀后还有治疗不力的问题,比如穿紧身衣,穿不合身的母乳喂养胸罩,或者晚上睡得不好,可能会造成乳房挤压和挤奶。最好的送奶人是个孩子。手挤奶和吮吸孩子不一样。这孩子能把母乳全吸出来。用手挤奶或用吸奶器挤奶,乳晕下的大部分牛奶都会排出。目前,大多数猛犸象学家都没有受过专业人员的培训。如果他们进行猛烈的乳房成形术,会损伤乳房。如果他们在皮肤上涂上润滑油,他们可能看不到任何不同。但乳房成形术后,可能会引起乳房内水肿甚至血肿,未来还会发生一些乳腺疾病。我们建议,生完孩子后,母亲应尽快让孩子频繁有效地吸吮。在她不哺乳前24小时,她应该让孩子在乳房上吮吸14-16次,平均是在她吮吸后10次。如果妈妈能做到这一点,基本上就不会出现堵奶的问题。如果有局部肿胀,可以先用热敷,然后用手按摩。乳房柔软时,让孩子吮吸。如果孩子不吸奶,你可以用手挤压或使用吸奶器,但我们不提倡用暴力揉搓牛奶。问题6:母亲在什么情况下必须停止母乳喂养?冯琦:从孩子的角度来看,很少有孩子出生后有健康问题。经过检查,他们被诊断为特殊的遗传和代谢疾病,并且确定病因与他们摄入的营养素有关。例如,在对孩子出生感恩的常规筛查中发现苯丙酮尿症后,孩子就不能完全母乳喂养,甚至不能母乳喂养。此外,从母亲的健康角度来看,感冒通常影响不大。只要你戴上口罩防止飞沫扩散,就可以母乳喂养。但如果母亲的乳房有疱疹,在这种情况下她不能养活自己,所以应该避免感染的风险。挤掉母乳喂食而不受污染是可以的。当母亲有一些特殊的传染病,如特殊的艾滋病或活动性肺结核时,她们就不能母乳喂养。还有一些特殊药物,如化疗药物和放疗药物,不适合母乳喂养。我们常说的大多数抗生素和抗高血压药物都没有效果。吃药时,医生会给妈妈一些药物选择,选择常规安全的药物,不会影响母乳喂养。问题7:母乳喂养期间,母亲如何保证生活中牛奶的营养和健康?冯琪:首先,妈妈需要注意营养的平衡,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪等的相对平衡。此外,母乳喂养需要一些微量营养素,营养学会建议母乳喂养的母亲每天摄入200毫克DHA。更重要的是,当母乳喂养达到一定时间后,如果不特别注意,很容易出现缺铁。如果母亲的饮食铁含量低,那么母乳中就会缺铁。至于补铁,很多妈妈都有一个误区:多吃菠菜。菠菜含有大量的铁,但其吸收率相对较低。只有肉类和其他食物中的铁才能被更好地吸收。所以,我建议母乳喂养的母亲应该有均衡的饮食和正确的饮食观念。问题8:配方奶能和母乳一致吗?冯琦:母乳喂养是最好的,但如果不能完全母乳喂养或不能母乳喂养,就需要奶粉来补充。牛奶本身不适合人类婴儿,所以不能或不能完全母乳喂养的婴儿需要配方奶粉。随着科学技术的进步和发展,研究的深入,配方正在逐步完善。配方奶粉通过添加各种营养成分,接近母乳。如果剂量合适,稳定性和安全性可以保证,就可以了。但母乳中的成分非常复杂。除了传统的蛋白质、脂肪和碳水化合物成分外,它还含有矿物质、维生素、微量元素,以及我们现在知道和不知道的各种营养素,所以配方奶不能和母乳100%一样。也许通过未来科技的发展,配方奶更接近人乳,但不能达成一致。

最近,刚给宝宝断奶的赵女士给大河健康报记者打电话,说有朋友告诉她,给宝宝断奶后,乳房里会有一些奶渣。最好把残留的乳汁排出,否则容易患乳腺癌、乳腺炎等疾病。为此,大河健康报记者采访了河南省中医院乳腺科主任郭玉飞。郭玉飞主任说,这个说法不可靠,没有必要排放残留奶。残留牛奶是正常现象。近年来,残留奶的概念不断上升。这取决于它是否可靠。这可以从生理学的角度看出来。哺乳是哺乳动物的本能。妊娠晚期,在垂体分泌催乳素的影响下,腺泡开始分泌产后哺乳会刺激大脑中枢,中枢会受到哺乳反射的刺激,并指挥乳腺分泌乳汁,因此会有持续的乳汁分泌。断奶后,婴儿停止吮吸,刺激减少,大脑中枢停止哺乳指令,哺乳将缓慢停止。不难理解,断奶后牛奶会一直留在体内是很正常的,就像关掉水管的水龙头一样,水管里的水不会马上被清空。如果所谓的残乳是通过按摩和挤压排出的,也能刺激母乳的产生。郭玉飞主任说,除了断奶后剩下的牛奶外,有了孩子的妇女,随着月经的变化以及雌激素和代谢的影响,乳腺会有一些分泌物,但一般都是正常的。残留的乳汁不会引起乳腺疾病,郭玉飞主任说,残留的乳汁和乳汁中的分泌物会逐渐被组织吸收,一般不会对身体造成不良影响。中华人民共和国卫生部部长郭玉飞说:没有证据表明残留奶与乳腺癌有关。哺乳期乳腺炎主要是喂养不当所致。口腔中有500多种细菌。如果宝宝长时间把乳头放在嘴里,很容易腐蚀乳头处的奶管。当奶管被腐蚀时,细菌会在这里繁殖,导致乳头皲裂、奶孔发炎和肿胀,然后牛奶堆积。如果细菌继续入侵,就会导致乳腺炎。此外,挤压、撞击、内衣不当等也可能引起乳腺炎有人说宝宝断奶好几个月了,乳房会挤出分泌物。正常吗?郭玉飞说,断奶后能挤出分泌物也是正常现象,但要注意的是,如果挤出的分泌物是红色、棕色、黑色或绿色,说明乳房可能有病变,必须及时到正规医院。学会乳房自检,不要盲目在意。此外,郭玉飞主任还提到,女性乳房非常娇嫩,社会上很多乳腺保健工作者并不专业。如果为了保健而盲目按摩,很可能导致血浆细胞性乳腺炎等严重的乳腺疾病,并可能加重原有的病情。他提到,少数乳腺癌患者在首次发现乳腺肿块后没有及时就医,而是相信乳腺保健进行按摩,最终导致肿瘤加速扩散,延误病情。乳腺癌患者应特别注意,不适当的手法按压很可能导致癌细胞仍沿血液和淋巴结扩散,加速肿瘤的扩散。郭玉飞主任建议,妇女应科学合理地对待乳房保健,学会乳房自检,发现异常应选择专业医疗机构进行检查

北京市疾病预防控制中心营养与食品卫生处处长、北京市卫生科学专家沙一梅一直是全民关注的话题。钙的吸收与人体内维生素D的含量密切相关。维生素D可以增加体内钙和磷的使用,促进骨和软骨的矿化,如果不够,就会影响钙的吸收。暴晒是人体获取维生素D的重要途径,冬季日照减少会不会影响维生素D的生成,进而影响钙的补充?阳光减少会使体内维生素D不足吗?我不知道你有没有注意到,在北京的冬天,太阳会斜照在房子里。这不是幻觉,而是一种地理现象。因为北京位于北纬40度左右,冬天太阳的确会斜视得更多。斜射的阳光给北京的冬天带来了更多的温暖和浪漫,但同时也减少了由于经过大气层的距离太远而带给我们的阳光。冬天,皮肤要盖紧,裸露皮肤的阳光照射量也要减少,阳光照射形成的维生素D也要减少。这会导致体内维生素D缺乏。你需要依靠其他方法来补充吗?别担心,我们的身体很聪明。在阳光明媚的夏天,我们储存了大量的维生素D。这些囤积物将继续在我们的身体中发挥作用此外,维生素D的来源很多,其中阳光照射是一个重要来源,饮食摄入也是来源之一。因此,我们不会因为冬季阳光较少而缺乏维生素D和钙。防晒霜的人最容易缺钙和维生素D,什么样的人会缺钙和维生素D?让我举个小例子。洁白干净的小林是一个美丽美丽的女孩。夏天,防晒措施特别充分。不仅是脸、脖子和胳膊,还有腿和脚,甚至太阳帽和雨伞,几乎没有皮肤暴露。春天,小林体检时发现维生素D缺乏。阳光能将人体皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为内源性维生素D,因此阳光照射较多的人体内维生素D含量会相对较高。一般来说,在阳光充足的夏季,你可以将四肢暴露在户外活动20分钟,获得足够的维生素D,以满足你的正常需要。但小林的‘过度防晒’太暗了,所以体内的维生素D自然就少了。所以,像小林这样的人,早出晚归的白领,因病不能出门的老年人,户外运动做得不够的老年人,体内容易缺乏维生素D和钙。因此,为了健康和健康,必须保证健康的饮食、阳光照射和适当的户外运动。如果你缺乏钙和维生素D怎么办?最好的膳食补充剂需要在她一生中不断摄入钙,但根据不同年龄段的身体需要和日常生活习惯,有不同的钙摄入量。一般来说,成年人每天需要摄入800毫克钙和10毫克维生素D。《中国居民膳食指南》建议成年学生每天摄入300毫升鲜奶,而学龄前儿童的建议摄入量为350-500毫升。如果你不能喝那么多,你可以用奶酪、奶粉或其他食物来补充。如果乳糖不耐,你也可以喝些纯酸奶。不同的食物含有不同数量的钙。其中虾皮、芝麻或芝麻酱、大虾、螃蟹、大豆、豆腐、菜心、扇贝和牛奶的钙含量较高,而鱼、奶酪、蛋黄、蘑菇(干)、动物肝脏的维生素D含量较高冬天,我们可以添加一些海鲜、芝士蛋糕、芝士披萨、芝麻糊卷、芝麻糊火等食物,帮助我们补充维生素D和钙。通过饮食和适当的户外活动,每天定期补充钙和维生素D就足够了,这也是最好的吸收方式。但是,如果是因为缺钙和维生素D缺乏在医院检查过的人,或者是孕妇、哺乳期母亲或患有骨质疏松症等疾病的特殊人群,就要听从医生的指导,看是否需要补充相关制剂。缺钙影响很大。儿童缺钙不仅会影响生长发育,还会给成年后骨质疏松症埋下隐患。孕期和分娩期缺钙会导致骨质疏松症和骨承载能力降低。成年人或老年人缺钙容易导致骨质疏松、骨折、骨折等事故。但我们也需要提醒你,无论缺钙与否,你都不应该每天服用钙片。过量补钙可能导致高钙血症、高钙血症、肾结石等。总之,钙和维生素D需要科学补充。医生确定这些补钙剂是真的吗?关于补钙,社会上众说纷纭。是真的吗?吃虾皮可以补充钙。真的。每100克虾皮中钙含量为991毫克,是牛奶的9.5倍如果你多吃菠菜,就会缺钙。假的。菠菜中的草酸确实会影响钙的吸收,但经过热烫后,一部分草酸可以去除,菠菜本身也含有钙,所以科学适量地食用菠菜不会造成缺钙。豆奶是中国奶,同样是钙的补充假的。豆浆中的钙含量不足牛奶的1/10,而牛奶是大豆、豆腐等几十种豆制品之一,因此不建议以豆浆为主要补钙来源,更不要说代替牛奶。